世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示，40 歲以上的人群中，慢性腎臟病患病率約為?7%～10%，不亞于糖尿病和高血壓的發(fā)病率，成為威脅全世界的主要疾病之一。

目前全世界已有?100 多萬人靠透析生存，并且以每年平均?8%的速度增長；此外，慢性腎臟病發(fā)病還呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，20~30 歲的透析患者越來越多，年齡最小的甚至不到 10 歲。

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日常生活習(xí)慣哪種最傷腎？不妨看看下列傷腎行為!?

01不愛喝水,喜歡喝碳酸飲料

“身體不舒服，多喝熱水”，“頭疼，多喝熱水”……現(xiàn)如今“多喝熱水”成了熱門詞匯，似乎喝水成為了治愈身體不舒服的良藥。事實(shí)上，成年人保證每天1500-1700毫升的飲水量是非常有必要的，不僅可以提供消耗所需，也能有效代謝出身體產(chǎn)生的廢物。不過，如果已患有腎病，尿量較少或進(jìn)入透析階段，就需要限制飲水。

有些年輕人喜歡把飲料當(dāng)水喝，每天伸手不離碳酸飲料，之前就有報(bào)道提到了喝碳酸飲料導(dǎo)致腎衰竭。

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市面上銷售的碳酸飲料普遍存在含糖量高的問題，人體攝入糖分過高，容易引起肥胖，導(dǎo)致肥胖相關(guān)性腎病，甚至更嚴(yán)重的后果。所以應(yīng)控制碳酸飲料攝入量，盡量多喝白開水，有益身體健康

02亂服藥物、用藥過多。

俗話說是藥三分毒，藥物本身就是來治病的，但并不是許多藥物吃得越多越好，它本身就會(huì)存在一些副作用，對(duì)于人體的排毒器官腎臟來說，藥物的副作用都會(huì)被它吸收進(jìn)去，長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

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因此人們?cè)谄綍r(shí)盡可能的少吃藥或者不吃藥，不得不吃藥的時(shí)候，也要咨詢醫(yī)生怎樣吃才能減少對(duì)腎臟的影響，這樣才可以在治療疾病的同時(shí)更保證自己的器官健康。

03經(jīng)常熬夜

現(xiàn)如今，熬夜已經(jīng)成了人們生活的一種“標(biāo)配”，而這種現(xiàn)象在年輕人中更為顯著，加班工作、應(yīng)酬中大吃大喝、熬夜玩游戲等行為都在傷腎。長期熬夜會(huì)讓腎臟超負(fù)荷運(yùn)作，久而久之腎臟也會(huì)越來越虛弱。

已有多項(xiàng)研究證實(shí)，睡眠不好，跟很多疾病的發(fā)生都有關(guān)系，包括肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等。

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相關(guān)研究表明：每晚睡7-8小時(shí)的人，相比較那些每晚睡眠時(shí)間不足5-6小時(shí)的人，蛋白尿發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且因熬夜睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。保護(hù)腎功能，從早睡開始。

04?吸煙

研究證明，吸煙也可能增加慢性腎病患者全因死亡及心血管死亡率風(fēng)險(xiǎn)。

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我們都知道香煙中尼古丁含量較多,吸煙除了傷肺還傷腎，這些都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，煙癮越太，吸得越猛，身體攝入的有毒成分越多，那么對(duì)腎臟的傷害也越大。為了腎臟健康從戒煙開始，同時(shí)也需要遠(yuǎn)離二手煙。

早發(fā)現(xiàn)，早治療

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腎病號(hào)稱沉默殺手，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)下面這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

1.尿尿有泡沫 2.全身沒力氣 3.出現(xiàn)水腫 4.胃口不好、惡心嘔吐

健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規(guī)會(huì)有異常，此時(shí)再增加一點(diǎn)花費(fèi)，查一查腎功能即可確診。

保護(hù)好腎臟健康，要從日常生活、飲食習(xí)慣做起，避免一些傷腎行為的發(fā)生。跟著愛腎網(wǎng)一起漲知識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]?《中國居民膳食指南2016版》

[2]? 十二大傷腎行為早知道 張小六 家庭醫(yī)學(xué) 2021-07-01 期刊

[3]?吸煙對(duì)腎臟影響的研究進(jìn)展 嚴(yán)豪 倪兆慧 ?醫(yī)藥衛(wèi)生科技?中國中西醫(yī)結(jié)合腎病雜志. 2006,(09)