在平時，愛腎網常跟大家普及，對于大部分的腎友（非透析、非腎病綜合征）而言，需要限制一定量的蛋白質食物，意思是：相比起其他普通人，我們腎友的蛋白質要“吃得少，吃得好！”

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吃得少，是為了盡可能減輕腎臟濾過的負擔，穩(wěn)定腎功能；吃得好，是為了保證基本營養(yǎng)，不至于吃少了以后營養(yǎng)不良！那么，在食物的選擇上，我們要優(yōu)先食用一些利用率高，吸收好、產生廢物少的蛋白質食物。

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適合腎友們的蛋白質食物，咱們來逐一排出前三名！

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雞蛋白

低磷、低嘌呤

蛋白質質量第一

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雞蛋是最好的優(yōu)質蛋白質，不僅營養(yǎng)素種類全面，而且最易被人體消化、吸收。

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由于含有的嘌呤極低，對血尿酸幾乎沒有影響，《高尿酸血癥與痛風患者膳食指導》中，建議大家每天食用一個雞蛋。

而雞蛋白除了具有上述營養(yǎng)優(yōu)勢外，含磷也極低。高血磷的腎友，每天可用2個雞蛋白代替一個整雞蛋，可大大減少磷的攝入。

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大豆

低鉀、低磷、低嘌呤

富含優(yōu)質蛋白質

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大豆類是唯一的植物性優(yōu)質蛋白質，它含有人體需要的8種必須氨基酸，且豆腐的生物利用率高達96%，是非常好的護腎食材。

而且，黃豆在經過研磨、濾漿等多個步驟后，脫去了大部分的鉀、磷和嘌呤，完全可以放心食用。

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因此，對腎不好或透析的腎友來說，食用豆腐再合適不過。另外大豆制品中含有黃酮、卵磷脂、豆固醇等成分，具有保護心血管、抗氧化等多種保健功效。

推薦每天用2-3兩的豆腐代替1兩瘦肉。

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奶類

鈣、B族維生素

富含優(yōu)質蛋白質

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奶類有豐富的營養(yǎng)物質，富含優(yōu)質蛋白質、鈣、B族維生素，是對腎挺好的一類食物，各個階段的腎友都能喝。

優(yōu)質蛋白吸收好，可以改善腎友營養(yǎng)狀態(tài)。牛奶中的鈣，還能強健骨骼。
尤其是對于吃激素的腎友來說，激素會加速鈣質流失，每天喝一杯牛奶，可以預防骨質疏松。

因此，咱們腎友可以經常喝奶，不管是牛奶、羊奶、駝奶，各種奶制品都能喝。
當然，也不是說喝越多越好，一般推薦腎友一天喝一杯250ml左右的奶，換成奶粉，約32g。

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養(yǎng)腎就是養(yǎng)健康！平時多吃這3種食物，愛腎護腎遠離腎疾??！