截至2021年底,在我國大陸地區(qū)登記目前透析總?cè)藬?shù)已達(dá)88萬!糖尿病腎病已成為尿毒癥的第二大病因!而飲料就是傷害腎臟的“兇手”之一!
為了延緩腎病的進(jìn)展,建議大家要改掉不良的飲食習(xí)慣,放下手中的飲料,邁出保護(hù)腎臟的第一步。
1、飲料中的果糖
為什么飲料喝起來是甜的?甚至連無糖飲料喝起來也甜!是因?yàn)槭忻嫔洗蠖鄶?shù)商家為了降低成本,在飲料內(nèi)添加了大量添加劑和廉價(jià)的果糖,果糖就是“萬惡之源”!
果糖在肝臟中被催化生成果糖-1-磷酸,一方面會(huì)導(dǎo)致尿酸積累,還可以抑制尿酸的排泄,導(dǎo)致尿酸升高,增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),最終傷害其腎臟;另一方面會(huì)耗竭肝細(xì)胞,導(dǎo)致腎臟的脂肪動(dòng)員加強(qiáng),促使細(xì)胞壞死,促炎癥細(xì)胞因子分泌,加重腎臟病理。
2、導(dǎo)致肥胖
含糖飲料是導(dǎo)致肥胖的重要原因,肥胖不僅是高血壓、高血脂、冠心病的危險(xiǎn)因素,同時(shí)也是損害腎臟的“兇手”之一,飲料中的果糖極易造成血糖的升高。
研究發(fā)現(xiàn),肥胖除了加重對腎病的負(fù)擔(dān)外,還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病,而糖尿病和高血壓正是誘發(fā)尿毒癥的第二、第三大病因!
3、糖尿病
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),市面上幾乎所有的飲料添加糖含量都大于25g/100g,一瓶飲料的含糖量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了膳食指南的推薦攝入量。
每天喝一瓶含糖飲料,2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加28%!??!長期喝含糖飲料會(huì)使胰島素的敏感性下降,導(dǎo)致胰島素分泌不足,從而出現(xiàn)血糖升高。
總的來說,保護(hù)腎臟健康,少喝飲料!那除了飲料類,我們可以喝什么呢?
1、檸檬水或薄荷水
對腎友來說,白開水是最好的選擇,大部分腎友會(huì)覺得白開水味道較淡,可以適當(dāng)加兩片薄荷或檸檬進(jìn)行調(diào)味并緩解口渴的癥狀。
可能有很多腎友擔(dān)心檸檬這個(gè)水果鉀會(huì)高,其實(shí)兩片檸檬對血鉀的影響并不大,但也不建議長期喝檸檬水,因?yàn)檫^于酸澀也會(huì)影響到胃部。
2、淡茶水
注意!這里說的是淡茶水,不是濃茶哦!目前很多研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝茶可以預(yù)防心血管疾病,但濃茶可能會(huì)影響到鐵的吸收,所以推薦腎友們選擇淡茶水來飲用,不僅有清熱解毒的功效,還可以促進(jìn)排尿。泡茶時(shí)要注意控制好投茶量和注水量,浸泡時(shí)間不宜太長。
三飲水建議
1、中國膳食指南(2022)推薦每日飲水量1500~1700ml;對于絕大部分不限制飲水量的腎友,按膳食指南推薦量就可以滿足一天的飲水量。
2、腎衰竭、明顯水腫、透析和心力衰竭患者需要嚴(yán)格限水。
3、透析患者應(yīng)根據(jù)尿量來飲水。
腎友們千萬不要喝堿性水、蘇打水或功能飲料等帶有功效性的水哦!
為了減少對腎臟的損害!邁出第一步!放下手中的飲料,選擇適合腎友的飲用水!