如果喝水過多身體出現(xiàn)水腫、不舒服狀態(tài),喝少了相應(yīng)的毒素又無法排出。那腎友們具體應(yīng)該如何喝水呢?今天教給大家,一定要牢記!
一、喝水的重要性
很多人都是等到口渴了,才會去喝水。事實上,當我們感覺口渴的時候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
有時候繁忙的工作、緊張的游戲、激動的談話,都可能讓我們暫時忽略口渴的感覺。
雖說“亡羊補牢,為時未晚”,但長此以往,卻也免不了腎臟受損。主動喝水,才能防范于未然,將危險扼殺在搖籃里。
中國居民膳食指南推薦:足量飲水,少量多次,男性推薦1700ml,女性推薦1500ml。
如果有腹瀉、發(fā)燒、大量出汗等情況發(fā)生,還應(yīng)根據(jù)情況嚴重程度,額外增加飲水量。
二、哪些腎友需要限制飲水?
1、少尿/水腫腎友
當慢性腎病腎友,出現(xiàn)少尿、嚴重水腫的癥狀時,就需要限制飲水量。
全天適宜的水量(包括喝水和飲食)= 500ml + 前一天小便量
例如,某腎友前一天的小便量是500ml,第二天攝入的水就應(yīng)該控制在1000ml,以免加重水腫。
已經(jīng)無尿、透析的腎友,需要根據(jù)自身的體重變化狀況,來判斷、調(diào)整飲水量。
總的來說,要做到兩次透析間期的體重增長不超過干體重的3%-5%,或每天不超過1kg。
例如,干體重為50kg,在下一次透析前,體重增加應(yīng)少于2.5kg。
注意,這里的水分包括飲用水+服藥用水+粥、湯、牛奶等食物中的隱性水。
三、飲水技巧及禁忌
·?有些腎友愛喝粥、吃面條等含水量較高的食物,日常則應(yīng)減少喝水;·?如果以米飯、饅頭等干食為主,則喝水量可適當增加;·?若從事體力工作流汗較多,則可以根據(jù)出汗量適當增加總飲水量。但必須保證體重變化在正常范圍內(nèi)且每次脫水量合適。
常見食物含水量
四、不推薦腎友們喝的水
1、飲料研究證明:經(jīng)常攝入含糖飲料,患高尿酸血癥的風(fēng)險增加44%,糖尿病的風(fēng)險增加18%。
濃茶當中含有大量的咖啡因、鉀,對腎友們來說也是易傷腎的一種飲品,推薦腎友們可以選擇淡茶、這樣既能改善口感,又能增加飲水量。
奶茶并不含有牛奶,很多時候是添加了奶精等添加劑,奶茶中放的糖,大多是果糖糖漿,不但甜度高,而且還傷腎。所以對于腎友們來說,這也是不推薦的飲品。
腎友們學(xué)會了嗎?飲料不能喝,白開水又淡而無味,怎么才能喝下每天6-8杯水呢?
大家不妨嘗試下,加1-2片薄荷葉或檸檬片,味道也不錯哦。
快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的腎友們,一起健康飲水吧!