如果喝水過多身體出現(xiàn)水腫、不舒服狀態(tài)，喝少了相應(yīng)的毒素又無法排出。那腎友們具體應(yīng)該如何喝水呢？今天教給大家，一定要牢記！

一、喝水的重要性

很多人都是等到口渴了，才會去喝水。事實上，當我們感覺口渴的時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。

有時候繁忙的工作、緊張的游戲、激動的談話，都可能讓我們暫時忽略口渴的感覺。

雖說“亡羊補牢，為時未晚”，但長此以往，卻也免不了腎臟受損。主動喝水，才能防范于未然，將危險扼殺在搖籃里。

中國居民膳食指南推薦：足量飲水，少量多次，男性推薦1700ml，女性推薦1500ml。

如果有腹瀉、發(fā)燒、大量出汗等情況發(fā)生，還應(yīng)根據(jù)情況嚴重程度，額外增加飲水量。

二、哪些腎友需要限制飲水？

1、少尿/水腫腎友

當慢性腎病腎友，出現(xiàn)少尿、嚴重水腫的癥狀時，就需要限制飲水量。

全天適宜的水量（包括喝水和飲食）= 500ml + 前一天小便量

例如，某腎友前一天的小便量是500ml，第二天攝入的水就應(yīng)該控制在1000ml，以免加重水腫。

已經(jīng)無尿、透析的腎友，需要根據(jù)自身的體重變化狀況，來判斷、調(diào)整飲水量。

總的來說，要做到兩次透析間期的體重增長不超過干體重的3%-5%，或每天不超過1kg。

例如，干體重為50kg，在下一次透析前，體重增加應(yīng)少于2.5kg。

注意，這里的水分包括飲用水+服藥用水+粥、湯、牛奶等食物中的隱性水。

三、飲水技巧及禁忌

·?若從事體力工作流汗較多，則可以根據(jù)出汗量適當增加總飲水量。但必須保證體重變化在正常范圍內(nèi)且每次脫水量合適。

常見食物含水量

四、不推薦腎友們喝的水

研究證明：經(jīng)常攝入含糖飲料，患高尿酸血癥的風(fēng)險增加44%，糖尿病的風(fēng)險增加18％。

濃茶當中含有大量的咖啡因、鉀，對腎友們來說也是易傷腎的一種飲品，推薦腎友們可以選擇淡茶、這樣既能改善口感，又能增加飲水量。

奶茶并不含有牛奶，很多時候是添加了奶精等添加劑，奶茶中放的糖，大多是果糖糖漿，不但甜度高，而且還傷腎。所以對于腎友們來說，這也是不推薦的飲品。

腎友們學(xué)會了嗎？飲料不能喝，白開水又淡而無味，怎么才能喝下每天6-8杯水呢？

大家不妨嘗試下，加1-2片薄荷葉或檸檬片，味道也不錯哦。

快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的腎友們，一起健康飲水吧！