一到飯點就發(fā)愁，不知道該吃些什么好，這是很多腎友的常態(tài)。

別急，愛腎網(wǎng)今天就和伙伴們聊聊，那些對腎臟很友好，應該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的7類食物！

01新鮮蔬菜

推薦理由：新鮮蔬菜是營養(yǎng)寶庫，富含各種維生素、膳食纖維、和各種礦物質(zhì)，增加新鮮蔬菜的食用可降低心血管疾病的發(fā)生風險。

推薦量：建議腎友每天保證300克~500克的新鮮蔬菜量。

02新鮮水果

推薦理由：新鮮水果富含膳食纖維，能對抗腎病惡化。常吃蘋果、梨、獼猴桃、藍莓、火龍果等水果，對腎臟有一定的保護作用，還能輔助預防心血管病、糖尿病、癌癥。

推薦量：建議腎友每天食用200克~350克的新鮮水果。

有研究表明：與不吃水果或者很少吃水果的人相比，每天吃新鮮水果的人（新鮮水果，不關(guān)果汁的事），心血管病死亡率下降了40%，因冠心病死亡的下降了34%。

需要注意：

1. 果汁等加工水果不能替代鮮果。

2. 楊桃更是水果中的‘絕對禁忌’！

3. 對于嚴重腎功能不全合并血鉀高的腎友，要少吃香蕉、杏、橘子、柚子這幾類含鉀量高的水果。

03低脂牛奶

推薦理由：奶類是營養(yǎng)成分豐富、易吸收的一種天然食品，是腎友吸收鈣、蛋白質(zhì)的良好來源。因腎友很多合并尿酸高、心血管病、肥胖等問題，因此使用低脂牛奶比全脂牛奶更適合。

推薦量：一天300克~500克牛奶或奶制品，既保證營養(yǎng)，也不至于過量。

04魚類

推薦理由：許多研究發(fā)現(xiàn)，適當用魚肉、豆腐來代替，不要頓頓都是豬牛羊，對腎臟、心血管健康更有益。

推薦量：腎友可以每周適當增加2-3次吃魚肉這類白肉（不飽和脂肪酸為主），來適當減少紅肉（飽和脂肪酸為主）的攝入。

05雞蛋

推薦理由：雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸結(jié)構(gòu)非常完美，僅次于母乳，是腎友非常好的“優(yōu)質(zhì)蛋白”來源。

推薦量：一天1個雞蛋，蛋黃蛋白都可以吃，保證營養(yǎng)，又不至于過量。蛋黃中磷稍微高一些，如果嚴重腎功能不全伴有血磷高的問題，那么，可以采取隔日棄黃的方式。

06植物油

推薦理由：橄欖油、茶油、花生油、葵花籽油、菜籽油等大部分植物油富含多不飽和脂肪酸（俗稱“好脂肪酸”），腎友平時做菜可以各種植物油換著吃。

少食用棕櫚油、椰子油、豬油等飽和脂肪酸（俗稱“壞脂肪酸”）為主的油。

推薦量：1人每天的量可用25克~30克。

07大豆制品

推薦理由：腎病患者中廣為流傳的“腎病不能吃豆制品”其實是腎病飲食中的一個大誤區(qū)。

有研究表明：大豆中不但富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮等多種有益腎友健康的成分，對骨質(zhì)疏松、心血管疾病等都有積極預防作用。

豆腐不僅不應該被禁止，而且應該鼓勵腎病患者食用！常吃豆腐，對腎友的好處很多！

大豆包括黃豆、黑豆、青豆，我們常吃的豆?jié){、豆腐、豆腐腦、香干等都是由大豆制作而成。

推薦量：腎友每天可以吃2兩（100克）左右的豆腐。

為了更好的幫助穩(wěn)定病情，穩(wěn)定腎功能，如何巧妙的通過飲食為腎臟“減負”是腎友們的一門重要功課。

以上7種推薦食物及《中國居民平衡膳食寶塔》的知識，希望各位活學活用哦~