如果說,吃完水果后,還能享受“排毒”的快樂,這對于透析朋友們來說,是不是稱得上絕好的消息呢?
今天,愛腎網(wǎng)總結(jié)了一些常見且有助于“排毒”的水果,這就為大家分享~
一、排毒NO.1西梅
西梅是便秘界的大神,相信大家都聽過這樣一些言論:
腎友:5顆西梅下肚,便便次數(shù)增加了,排便更暢快了!
腎友:炫完半斤西梅,秒變“噴射戰(zhàn)士”,咦~這玩意兒,不敢再碰?。?
1、為何西梅通便效果好?
1
山梨糖醇
每100g新鮮西梅中含5.4g山梨糖醇,而山梨糖醇不易被人體吸收,通常會在腸道內(nèi)吸收更多的水分,有助排便~
2
膳食纖維
通過天然食物補(bǔ)充膳食纖維,能夠通過增大糞便體積、改善大便質(zhì)地、增加排便次數(shù),以改善排便不暢情況。
3
果糖
西梅中果糖含量較高。有些朋友有“果糖不耐癥”,如果一次性攝入較多果糖,容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適,這就好比有些人喝常規(guī)牛奶會拉肚子是因?yàn)椤叭樘遣荒桶Y”。
2、吃西梅必須搞懂這兩點(diǎn)
1
食用量
每100g西梅含鉀量155mg,屬于中鉀水果。透析腎友需要兼顧自身血鉀水平,血鉀正常情況下,每日不超過200g(5顆左右)比較合適。
2
不執(zhí)迷排毒效果
如果您是第一次嘗試西梅,建議從1顆、2顆少量開始,避免一次大量食用發(fā)生腹瀉導(dǎo)致加重電解質(zhì)紊亂的情況出現(xiàn),過量食用很危險(xiǎn)~
觀察是否為正常幫助排便的效果:比如大便質(zhì)地、是否成形、大便次數(shù),如果是大便質(zhì)軟成形,排便次數(shù)增加,排便不費(fèi)勁,可以把西梅當(dāng)做一天的水果食用!如果是水樣便,這種不成形的情況,需暫停吃。
二、揭秘其他排毒水果
上面有講到,膳食纖維有助排毒、改善腸道健康;還具有輔助改善血脂,延緩血糖上升等作用,對透析腎友好處超多!
大部分常見水果的膳食纖維含量在1%到7%的范圍內(nèi),一般3%就很不錯(cuò)了!
詳見下表1和2(數(shù)據(jù)源于中國食物成分表,第六版):
以上屬于低鉀水果,血鉀未超過5.5mmol/l的透析腎友均可食用。
建議每次食用200g左右,兼顧控制透析間期體重增長的需要,每日水果總量不超過半斤為宜,按以上建議可獲得7-16g膳食纖維~
建議搭配100-200ml低溫酸奶食用,酸奶中富含雙歧桿菌等益生菌,更利于改善腸道健康哦!
需注意,以上水果含鉀偏高,血鉀大于5.0mmol/l的腎友不建議選擇。
糖尿病腎友適當(dāng)食用水果也有好處,建議有糖尿病的腎友選擇低糖水果,比如草莓、樹莓、青梅、甜瓜、哈密瓜等,少量多次控總量食用加餐水果,更有利于血糖穩(wěn)定。
溫馨提醒:
對于已經(jīng)出現(xiàn)過腸梗阻、胃輕癱或者胃部做過手術(shù)等特殊人群,要少吃高膳食纖維食物,避免疾病加重!
三、香蕉促“排毒”嗎?
人們大概是被香蕉的外形所迷惑...總是認(rèn)為香蕉特別通便。實(shí)際上,從專業(yè)角度來說,香蕉所含的幫助排便的營養(yǎng)素并不高。
對于透析腎友,一般都需低鉀飲食。而香蕉富含鉀離子,每100g香蕉含鉀256mg,含鉀比較高,吃下一根中等的香蕉就能獲得接近400mg的鉀,再加上其他食物中的鉀,大大增加了高鉀血癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)!
特殊情況:
如果您在服用排鉀利尿藥或血鉀較低,可以每天食用一根小香蕉。
另有研究指出,香蕉中含有許多的快樂因子,這些快樂因子是指某些氨基酸,五羥色胺,這種物質(zhì)能使人有愉悅感,所以在指標(biāo)允許的情況下,吃香蕉能讓人感覺快樂哦!
小結(jié)
進(jìn)入透析之后,腎友們靠自身排毒的主要途徑為大便,大便不通暢困擾了很多的腎友。
本文所講述的水果有一定的促排毒(排便)的輔助作用,但食物畢竟不是藥物,不能代替藥物的治療作用哦!如果存在非常嚴(yán)重的便秘,建議??凭驮\,避免延誤了治療~
謝謝大家的閱讀與分享~