如果說，吃完水果后，還能享受“排毒”的快樂，這對于透析朋友們來說，是不是稱得上絕好的消息呢？

今天，愛腎網(wǎng)總結(jié)了一些常見且有助于“排毒”的水果，這就為大家分享~

一、排毒NO.1西梅

西梅是便秘界的大神，相信大家都聽過這樣一些言論：

腎友：5顆西梅下肚，便便次數(shù)增加了，排便更暢快了！

腎友：炫完半斤西梅，秒變“噴射戰(zhàn)士”，咦~這玩意兒，不敢再碰?。?

1、為何西梅通便效果好？

1

山梨糖醇

每100g新鮮西梅中含5.4g山梨糖醇，而山梨糖醇不易被人體吸收，通常會在腸道內(nèi)吸收更多的水分，有助排便~

2

膳食纖維

通過天然食物補(bǔ)充膳食纖維，能夠通過增大糞便體積、改善大便質(zhì)地、增加排便次數(shù)，以改善排便不暢情況。

3

果糖

西梅中果糖含量較高。有些朋友有“果糖不耐癥”，如果一次性攝入較多果糖，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，這就好比有些人喝常規(guī)牛奶會拉肚子是因為“乳糖不耐癥”。

2、吃西梅必須搞懂這兩點

1

食用量

每100g西梅含鉀量155mg，屬于中鉀水果。透析腎友需要兼顧自身血鉀水平，血鉀正常情況下，每日不超過200g（5顆左右）比較合適。

2

不執(zhí)迷排毒效果

如果您是第一次嘗試西梅，建議從1顆、2顆少量開始，避免一次大量食用發(fā)生腹瀉導(dǎo)致加重電解質(zhì)紊亂的情況出現(xiàn)，過量食用很危險~

觀察是否為正常幫助排便的效果：比如大便質(zhì)地、是否成形、大便次數(shù)，如果是大便質(zhì)軟成形，排便次數(shù)增加，排便不費(fèi)勁，可以把西梅當(dāng)做一天的水果食用！如果是水樣便，這種不成形的情況，需暫停吃。

二、揭秘其他排毒水果

上面有講到，膳食纖維有助排毒、改善腸道健康；還具有輔助改善血脂，延緩血糖上升等作用，對透析腎友好處超多！

大部分常見水果的膳食纖維含量在1%到7%的范圍內(nèi)，一般3%就很不錯了！

詳見下表1和2（數(shù)據(jù)源于中國食物成分表，第六版）：

以上屬于低鉀水果，血鉀未超過5.5mmol/l的透析腎友均可食用。

建議每次食用200g左右，兼顧控制透析間期體重增長的需要，每日水果總量不超過半斤為宜，按以上建議可獲得7-16g膳食纖維~

建議搭配100-200ml低溫酸奶食用，酸奶中富含雙歧桿菌等益生菌，更利于改善腸道健康哦！

需注意，以上水果含鉀偏高，血鉀大于5.0mmol/l的腎友不建議選擇。

糖尿病腎友適當(dāng)食用水果也有好處，建議有糖尿病的腎友選擇低糖水果，比如草莓、樹莓、青梅、甜瓜、哈密瓜等，少量多次控總量食用加餐水果，更有利于血糖穩(wěn)定。

溫馨提醒：

對于已經(jīng)出現(xiàn)過腸梗阻、胃輕癱或者胃部做過手術(shù)等特殊人群，要少吃高膳食纖維食物，避免疾病加重！

三、香蕉促“排毒”嗎？

人們大概是被香蕉的外形所迷惑...總是認(rèn)為香蕉特別通便。實際上，從專業(yè)角度來說，香蕉所含的幫助排便的營養(yǎng)素并不高。

對于透析腎友，一般都需低鉀飲食。而香蕉富含鉀離子，每100g香蕉含鉀256mg，含鉀比較高，吃下一根中等的香蕉就能獲得接近400mg的鉀，再加上其他食物中的鉀，大大增加了高鉀血癥的發(fā)生風(fēng)險！

特殊情況：

如果您在服用排鉀利尿藥或血鉀較低，可以每天食用一根小香蕉。

另有研究指出，香蕉中含有許多的快樂因子，這些快樂因子是指某些氨基酸，五羥色胺，這種物質(zhì)能使人有愉悅感，所以在指標(biāo)允許的情況下，吃香蕉能讓人感覺快樂哦！

小結(jié)

進(jìn)入透析之后，腎友們靠自身排毒的主要途徑為大便，大便不通暢困擾了很多的腎友。

本文所講述的水果有一定的促排毒（排便）的輔助作用，但食物畢竟不是藥物，不能代替藥物的治療作用哦！如果存在非常嚴(yán)重的便秘，建議?？凭驮\，避免延誤了治療~

謝謝大家的閱讀與分享~