水果富含維生素、花青素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有通便、降糖、抗癌、護(hù)腎、“排毒”等多種益處。

但水果好是好，卻鉀高、水多、升血糖，多數(shù)腎友不敢吃。實(shí)際上，選擇合適的種類(lèi)、食用合適的量，即使是尿毒癥、透析腎友也可以放心吃。

今天，就給大伙推薦幾種適合腎友吃的“好”水果。每天吃什么、吃多少，一文說(shuō)清楚！

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桑葚：1小盒（約200g）

鉀：32mg

膳食纖維：4.1g

推薦理由：低鉀水果中少有的“高營(yíng)養(yǎng)”種類(lèi)。含鉀極低，且富含花青素、多酚、白黎蘆醇等植物化學(xué)物，有助于機(jī)體抗氧化、提高免疫；同時(shí)富含膳食纖維，有助于通便、降糖、抗癌、減輕體內(nèi)毒素蓄積等。

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枇杷：7-8顆

鉀：122mg

膳食纖維：0.8g

推薦理由：富含β-胡蘿卜素、山梨糖醇、槲皮素、有機(jī)酸等，有抗炎抗氧化、調(diào)節(jié)腸道等益處，且咳嗽、咽干時(shí)吃，有一定潤(rùn)嗓、止咳功效。

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荔枝：5-6顆

鉀：151mg

膳食纖維：0.5g

GL：9.2（低）

推薦理由：口感清甜，含鉀中等，富含維生素C，是少有的春夏降噪、解渴食物。

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山竹：8-10個(gè)

鉀：48mg

膳食纖維：3g

推薦理由：被譽(yù)為“水果皇后”，富含維生素C、膳食纖維、花青素、山竹多糖等。每100g山竹含維生素C60mg，膳食纖維3g，遠(yuǎn)超其他水果，有通便、降糖、抗氧化、預(yù)防慢性病等作用。

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藍(lán)莓：一小盒（約100g）

鉀：77mg

膳食纖維：2.4g

推薦理由：富含維生素C、花青素、多酚，有助于降血壓、降尿酸、抗氧化衰老、保護(hù)心血管；同時(shí)有調(diào)節(jié)腸道，減輕機(jī)體毒素蓄積等功效。

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西瓜：1-2塊（約200g）

鉀：97mg

膳食纖維：0.3g

GL：4.8（低）

推薦理由：夏季必吃水果，口感脆甜、清熱解渴。低鉀、低糖的同時(shí)富含胡蘿卜素，有一定護(hù)腎、改善免疫功效。

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菠蘿：1/4個(gè)

鉀：113mg

膳食纖維：1.3g

GL：6.3（低）

推薦理由：橙黃色水果中的低鉀種類(lèi)，富含β-胡蘿卜素、膳食纖維，有調(diào)節(jié)腸道、穩(wěn)定血糖、護(hù)腎等益處。若食用后出現(xiàn)口腔不適，可適當(dāng)用開(kāi)水浸泡后再吃。

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芒果：半個(gè)-1個(gè)

鉀：138mg

膳食纖維：1.3g

GL：3.6（低）

推薦理由：熱帶水果之王，同樣是富含β-胡蘿卜素、膳食纖維的橙黃色水果，經(jīng)常食用有益健康。

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火龍果：1/2-1/3個(gè)

鉀：20mg

膳食纖維：1.6g

推薦理由：鉀含量極低，尿毒癥、透析或高血鉀的腎友也可以放心吃。

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桃子：1個(gè)

鉀：127mg

膳食纖維：1g

GL：2.5（低）

推薦理由：口感香甜，血糖負(fù)荷極低，糖尿病腎友可放心食用。且富含多酚、膳食纖維，經(jīng)常食用同樣有益健康。

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蘋(píng)果：1個(gè)

鉀：83mg

膳食纖維：1.7g

GL：4.9（低）

推薦理由：低鉀、高膳食纖維，每100g含膳食纖維1.7g，鉀83mg，且富含多酚類(lèi)植物化學(xué)物，有助于通便、降糖、抗氧化。

備注：以上均為每100g水果的鉀、膳食纖維含量。

GL為血糖負(fù)荷，<10為低GL水果，對(duì)血糖影響較小。

腎友們，不僅要知道常見(jiàn)可食用的水果種類(lèi)，食用前更要注意以下幾點(diǎn)：

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1. 每日水果推薦攝入量為200-350g，不可過(guò)多食用，以上水果均有推薦攝入量，可每天選擇1-2種食用；

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2. 極高血鉀（如>6.0mmol/l）、糖尿病血糖控制不佳的腎友需暫時(shí)忌口水果，待血鉀、血糖穩(wěn)定后再食用；

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3. 不用果干或水果汁代替新鮮水果，新鮮整水果營(yíng)養(yǎng)最豐富，健康益處最多；

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4. 桑葚、藍(lán)莓類(lèi)漿果類(lèi)蔬果，含鉀較低，且富含花青素、多酚、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，健康益處較多，日?？啥噙x；

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5. 菠蘿、芒果類(lèi)橙黃色水果含鉀不高，不僅不傷腎，還有助于延緩腎衰、保護(hù)腎臟。