大蒜,是一種神奇的食物。有些人無蒜不香,有些人聞蒜而逃;愛之心切,恨之入骨。我們今天來說一說大蒜~準(zhǔn)確的說是大蒜素對于咱們腎友的病情會有什么影響。
大蒜素是什么?
當(dāng)新鮮的大蒜被切開或者弄碎后,大蒜中的內(nèi)源酶也就是蒜氨酸酶會被激活,催化蒜氨酸分解合成為大蒜素。相信不少腎友都有聽說過大蒜素可以抗癌,對咱腎病也有些好處。那么大蒜素的具體功能有什么呢?
1. 預(yù)防和治療感冒
大蒜素可以抑制殺菌,它對大腸桿菌(胃腸道疾?。?、沙門氏菌(食源性致病菌)、金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、肺炎球菌,鏈球菌等有害菌有明顯抑制和殺滅作用。
大蒜用于預(yù)防和治療感冒也是有悠久的歷史了,2014年RCT研究證實大蒜中的活性成分大蒜素有預(yù)防和治療感冒的作用。
2. 抑制腫瘤細(xì)胞生長和增殖
大量細(xì)胞實驗證明大蒜素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長和增殖的功能。大蒜素的食用量與腫瘤、結(jié)腸癌、前列腺癌、食管癌、胃癌和喉癌的發(fā)病率有密切關(guān)系。
3. 降低血脂與改善心血管病的作用
4. 可降低血糖
5. 與慢性腎病的關(guān)系
這點相信是各位腎友最關(guān)心的一點~大蒜素也在多項研究中被發(fā)現(xiàn)對于腎臟病的治療有有益作用,可改善腎功能障礙。
這篇論文結(jié)果顯示,大蒜素可能在慢性腎病 (CKD)、降低高血壓和氧化應(yīng)激以及改善腎功能障礙中發(fā)揮作用。
還有研究顯示大蒜素具有抗高血壓、腎保護(hù)、心臟保護(hù)和抗氧化作用。
大蒜素有那么多好處,腎友們該怎么吃?量要多少呢?
歐洲的一項流行病學(xué)調(diào)查顯示,比較十個國家27個調(diào)查中心,以每100 g大蒜和洋蔥中均含0.3013 g大蒜素進(jìn)行計算,男性平均食用大蒜素總量最小值是13.2 mg,最大值是104.1 mg,女性平均食用大蒜素總量最小值是15.0 mg,最大值是133.2 mg。
而我國流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),山東省蒼山縣居民食蒜較多,如神山公社居民食蒜量為20 g/d,而嶗山縣居民食蒜較少,如王格莊公社居民食蒜量為4 g/d。以每100 g大蒜中含0.3013 g大蒜素進(jìn)行計算,則山東省蒼山縣居民食用大蒜素的量為60 mg/d,而嶗山縣居民則為12 mg/d。
腎友們可以使用以上流行病學(xué)調(diào)查資料作為參考。
同時,由于大蒜素長期以來被認(rèn)為是低毒,安全性高的物質(zhì)。UL到目前為止,并未發(fā)現(xiàn)因食用過量的大蒜素而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。
大蒜素不僅存在于大蒜中,同時也存在于洋蔥和其他百合科植物中。大家平時在做飯時為了增加味道而又不能加鹽時,大蒜就會成為增香品。免不了用大蒜熗一下鍋,有些腎友會問了,聽說大蒜熗鍋會致癌是真的嗎?
不不不,所有拋開劑量談安全的都是耍流氓!雖然在用大蒜熗鍋時會產(chǎn)生丙烯酰胺(致癌物),聽到致癌物先不要慌,大蒜熗鍋時產(chǎn)生的致癌物數(shù)量極少。這個物質(zhì)被定義為2A級致癌物,就是動物試驗表明有潛在致癌性,尚未確認(rèn)攝入量與人類癌癥風(fēng)險之間的關(guān)聯(lián)。我們常吃的豬牛羊肉也屬于2A級致癌物(沒想到吧?。?
即使大蒜素對咱們腎病的治療有益且目前沒有發(fā)現(xiàn)大蒜素的可耐受最高攝入量,腎友們也不可沒有節(jié)制瘋狂吃蒜~點到即可哦!