腎友日記

面對腎病，無論是慢性腎炎還是急性腎衰竭，腎友往往經(jīng)歷的都不僅僅是身體上帶來的挑戰(zhàn)，還有深刻的心理變化和情感波動(dòng)。腎病帶來的生活方式的改變、治療的復(fù)雜性、對未來的不確定性、以及偶爾的身體不適，都可能引發(fā)或加劇患者的恐懼和抑郁情緒。

本期「腎友日記」我們將分享的是一位年輕的腎友—恩思的故事，在透析室里她是護(hù)士口中心態(tài)良好的模范患者，在工作中她是項(xiàng)目經(jīng)理、是創(chuàng)業(yè)者、是自媒體博主，在網(wǎng)絡(luò)中她是97年尿毒癥女孩，積極分享自己的生活，用正能量激勵(lì)了眾多腎友！在腎病治療的過程中，恩思也曾有過抑郁和恐懼的時(shí)刻，她是如何應(yīng)對的呢？讓我們一起走進(jìn)她的故事。

PART 01

確診腎炎后

用了三種方法走出抑郁

很多網(wǎng)友都說我樂觀堅(jiān)強(qiáng)，殊不知我也是從崩潰、沮喪、抑郁中走出來的。每個(gè)樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、看淡人生的人，背后都有一段坎坷的經(jīng)歷，而我也不例外。

還記得剛確診腎炎的那年我才二十出頭，我爸媽知道的時(shí)候特別著急，可急上加急，我弟在我生病后不久也生病了，還做了兩三次手術(shù)，那會(huì)我仿佛一夜之間就長大了，一邊安慰爸媽不用擔(dān)心，一邊鼓勵(lì)自己要堅(jiān)強(qiáng)。也是從那個(gè)時(shí)候開始我從一個(gè)動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭鼻子的黃毛丫頭長大了。我還讓媽媽在快手學(xué)唱歌。只因?yàn)橄胱屗麄冮_心一點(diǎn)，他們開心我也就會(huì)開心。

我覺得我是越挫越勇的那種人，被逼到絕境之后就會(huì)觸底反彈了。后面我弟弟身體好了，但我還是腎炎，那會(huì)我住院的時(shí)候還在指揮工作，一個(gè)人帶一個(gè)項(xiàng)目，五六個(gè)員工干活。上班的時(shí)候我經(jīng)常想上廁所，項(xiàng)目客戶的方案改了又改卻沒有結(jié)果，員工不理解我，父母又要照顧我弟弟，也分身乏術(shù)，再加上前男友也因?yàn)槟I炎原因分手。本來性格內(nèi)向的我開始一度懷疑自己，懷疑這個(gè)世界，所有不好的一切都在那一年經(jīng)歷了一大半。

我最開始面對這些事情是想逃避，每當(dāng)中午吃完飯我就想去天臺(tái)走走，有時(shí)候在天臺(tái)就想跳下去一了百了，在上班或者下班路上我總會(huì)在路邊的小河邊徘徊，猶豫著要不要跳下去？但作為從小懂事的我來說，又覺得一死了之會(huì)愧對父母的養(yǎng)育之恩。其實(shí)那個(gè)時(shí)候我也慢慢感覺到了自己有抑郁的傾向。

方法一：換個(gè)環(huán)境，走出去

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己越來越不對勁的時(shí)候，我選擇停下腳步，和公司請了一天假，去了一個(gè)以前我心情不好最喜歡去的地方，最治愈我的地方，廣州塔。

我來廣州第一個(gè)去的景點(diǎn)就是廣州塔，這里有花城廣場，有廣州圖書館，有大劇院，有珠江。那一天我一大早排隊(duì)進(jìn)去廣州圖書館看書，看了一天書，主要是逛了花城廣場，可能女孩子都喜歡花吧，突然發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界還有很多許許多多美麗的花在等著我呢，又看到一層一層的電梯辦公樓，每次來這里我都會(huì)在辦公樓下坐好久，看著來來往往的白領(lǐng)上班下班的模樣，仿佛他們就是和我一樣在這大城市拼搏的打工人一般。我還會(huì)在晚上的時(shí)候看廣州塔呈現(xiàn)出的各種各樣顏色小蠻腰的模樣，紅的黃的綠的藍(lán)的紫的，五顏六色。這也許就是這個(gè)城市的美妙所在，它能包容一切的人和事物。

因?yàn)槟菚r(shí)候我是早九晚六上班族，在周末雙休，所以我也是從那時(shí)開始每周六日有空就安排到附近景點(diǎn)玩玩走走，花不了幾塊錢，也就是公交地鐵的費(fèi)用，可這個(gè)過程卻慢慢打開了我的心結(jié)。那段時(shí)間我把海珠湖、濕地公園、余蔭山房、動(dòng)物園，千燈湖等都走完了。

隨拍記錄

上面的照片分別是海珠湖、東莞旗峰公園、一個(gè)偶遇的足球場，第四張照片是廣州博物館，我發(fā)現(xiàn)走進(jìn)一些公園、或者新環(huán)境時(shí)產(chǎn)生的放松感，會(huì)使人的心情變得很好，隨之而來整個(gè)人的身體也會(huì)沒那么緊繃，整個(gè)人變得更舒展了。

方法二：培養(yǎng)興趣愛好

我的選擇是讀書和聽音樂

后來除了經(jīng)常走出去看看新的景點(diǎn)，我開始通過專注自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移關(guān)于抑郁情緒的注意力，開始閱讀書籍和聽音樂。

我從小的性格比較內(nèi)向，自從生病后我經(jīng)?？磿陀梦淖址窒碜约旱纳?，我的心態(tài)變得更加樂觀，加上工作的需要，我自己也慢慢變得外向了一些，以前內(nèi)向的時(shí)候，我就喜歡安安靜靜的看書，現(xiàn)在也是，平時(shí)我就喜歡一個(gè)人在房間里看看書聽聽音樂。

書籍的話我推薦你們看史鐵生先生的書，也可以稍微看一些勵(lì)志雞湯文鼓勵(lì)自己，歌曲的話我是很喜歡劉珂矣仙女姐姐的，喜歡她好幾年了，國風(fēng)歌詞，無論是心情好壞或者我寫作沒有靈感的時(shí)候我就會(huì)一直聽她的歌。

她以素雅清秀的歌者形象詮釋著傳統(tǒng)女子的清新婉約，以嚴(yán)謹(jǐn)謙遜的音樂態(tài)度演繹著新派國樂的醇雅淡然，并以感恩和祝福的心收獲著眾多山水知音的支持與喜愛，被譽(yù)為華語樂壇“最洗耳暖心的新能量歌者代表”。

心情好的時(shí)候聽她的歌曲就感到歡快、清凈、優(yōu)美；心情不好的時(shí)候聽她的歌曲就像去了解憂雜貨鋪那樣，會(huì)給我一種靈魂開竅的感覺；在沒靈感的時(shí)候，她的歌仿佛能敲中我的第六感以及神經(jīng)系統(tǒng)，我后來發(fā)現(xiàn)我喜歡她的原因可能是因?yàn)槲乙郧皩懙脑娋浜蜕⑽暮退膰L(fēng)歌詞的風(fēng)格很相似。

當(dāng)然每個(gè)人喜歡的音樂風(fēng)格都不同，關(guān)于找到愛好這一點(diǎn)，我建議每個(gè)人根據(jù)自己的情況去找到自己喜歡的事，可以是畫畫、跳舞、唱歌。只要是專注自己喜歡和擅長的事情來豐富自己的生活，我相信都能讓心情變好。

在生病的過程中我們的情緒可能會(huì)有很大的波動(dòng)，我們總是一邊焦慮又一邊自愈，所以白天請好好生活，晚上請好好愛自己，下班之后吃頓好吃、看看喜歡的書、泡泡腳、練練瑜伽，當(dāng)然也可以追追劇，和朋友聊聊天。

方法三：讓自己忙碌，沒空胡思亂想

這種方法不一定適合每個(gè)人，但是適合我，這也是我生病之后一直有工作有事情的原因，我除了上班的時(shí)間，就是去醫(yī)院、吃飯、睡覺，不上班的日子就是寫作、賣貨、學(xué)習(xí)、鍛煉，反正我?guī)缀鹾苌僮屪约和Ｏ聛?，偶爾停下來可以，但不能停太久。沒事在家歇息幾天不做事情我可能就會(huì)開始焦慮，焦慮浪費(fèi)時(shí)間，虛度光陰，當(dāng)然我這里的忙碌不是一天24小時(shí)都在工作或者屬于緊張兮兮的狀態(tài)，而是一種充實(shí)，不給自己時(shí)間去胡思亂想。

假如我閑下來可能就會(huì)想：

雜七雜八的東西就會(huì)爆出來在我腦子里跳舞，所以我必須麻痹我的神經(jīng)系統(tǒng)，讓它沒時(shí)間焦慮抑郁。

其實(shí)我之前的抑郁也不算很嚴(yán)重，再加上自己比較及時(shí)調(diào)整過來，大概抑郁持續(xù)兩個(gè)月左右，當(dāng)時(shí)我的堂哥還想帶我去看心理醫(yī)生，但我拒絕了，我覺得自己沒有病，如今往事隨風(fēng)而去，再后來我調(diào)整心態(tài)，事業(yè)也一步一步起來，22歲就成為了公司的項(xiàng)目經(jīng)理，這接下來的幾年雖然也是一波未平一波又起，但對早已看淡生死的我來說，早就不屑一顧了。

淚是酸的、血是紅的、奮斗來的生命是美麗的，至少在喝下孟婆湯之前，我也可以驕傲無悔了。

PART 02

面對透析

我們到底在怕什么？

我也接觸過一些腎友，當(dāng)提到透析這個(gè)話題大家?guī)缀醵己芸謶?，感覺就好像世界末日，難道透析真的有那么可怕嗎？為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的心理呢？這恐怕是不少腎友的現(xiàn)實(shí)寫照，我對此也有些自己的看法。

原因一

信息技術(shù)發(fā)達(dá)的雙刃劍

對于剛發(fā)現(xiàn)腎炎或者有腎病的病人來說，大部分人都會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上查詢關(guān)于這種病的后續(xù)發(fā)展，甚至病友之間會(huì)溝通對比，特別是遇到和自己病一樣的病友不久后透析的，更是會(huì)給自己判死刑。

之前有個(gè)病友，知道和我一樣是IGA，加上醫(yī)生也很武斷的和她說最多堅(jiān)持三年左右就透析，所以這個(gè)病友就很擔(dān)心也很害怕，幾乎一天到晚了解透析的情況。血透、腹透、換腎、吃藥，等問題她幾乎了解的比我還清楚，每天打開各種軟件就瘋狂查閱資料，對于吃東西也是隔三岔五問我吃什么，比如我吃餃子，她會(huì)問我可不可以加醬油、味精、蒜等等，然后又會(huì)說抖音上某某透析的什么都吃。

網(wǎng)絡(luò)傳播的信息會(huì)給病友帶來一些有價(jià)值的東西或者經(jīng)驗(yàn)，但也會(huì)給一些病人帶來緊張和壓力，網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，對于這些，我個(gè)人覺得我們沒必要和太多的病人去比較，即使是某某藥吃了對IGA有好處，但也不一定適合你，即使是某個(gè)醫(yī)生醫(yī)術(shù)很高明，也要遵從自己醫(yī)生的醫(yī)囑，結(jié)合自己情況觀察用藥效果，假如效果基本穩(wěn)定那就不用太擔(dān)心了，繼續(xù)保持即可。

原因二

心理承受能力不同

每個(gè)人的人生經(jīng)歷不同，生活環(huán)境不同，面對疾病接受程度的時(shí)間不同，年齡段不同，考慮擔(dān)憂的東西也不同。

有些人從小生活條件優(yōu)越，有些人從小獨(dú)當(dāng)一面早當(dāng)家，有些人年紀(jì)輕輕就得病，有些人已經(jīng)半百不僅擔(dān)心自己還擔(dān)心孫子兒子，記得我剛透析的時(shí)候，有個(gè)老阿姨，已經(jīng)60多歲了有兒有女有孫子也有孫女，但她不僅擔(dān)心兒子一事無成又擔(dān)心孫子還沒長大。

透析室的護(hù)士想安慰她，便說“你看人家小璇，年紀(jì)輕輕的，還沒有你一半的人生體驗(yàn)，人家又不擔(dān)心，照樣好好的來透析?！?

“人家無兒無女無牽掛?！崩习⒁陶f道。

確實(shí)我無兒無女，那你說我人生遺憾嗎？我還沒好好體驗(yàn)正常人的生活，就看到一眼到頭的透析日子。所以如何面對事情的心態(tài)很重要。

為什么大家透析會(huì)害怕？其實(shí)打針也不算痛，透析過程也不痛，無非就是躺著幾個(gè)小時(shí)后就回家，一個(gè)星期三次，一次四個(gè)小時(shí)。其實(shí)...

我們怕的是日復(fù)一日的往返醫(yī)院，對生活的麻木；

我們怕的是一眼就望到頭的透析、吃飯、睡覺，重復(fù)的生活；

我們怕的是家里人的不理解，不心疼；

我們怕的是不能像正常人一樣結(jié)婚、生子；

我們怕的是拖累家里人；

我們怕的是出不了遠(yuǎn)門，看不了外面的世界；

我們怕的是外人對我們的異樣眼光，怕親戚朋友的嫌棄，甚至沒有朋友沒有社交；

我們怕的很多很多～～～

但當(dāng)把你心態(tài)調(diào)整好了，一切都會(huì)好起來的，透析之外我們也可以找到適合我們的工作，能交理解你的朋友，不能結(jié)婚的話其實(shí)一個(gè)人好好生活也挺好的，只要你足夠努力和自信，你也能靠自己養(yǎng)活自己，況且現(xiàn)在國家對大病也有補(bǔ)助，大部分的病人基本都能維持生活。

害怕出不了遠(yuǎn)門，但是現(xiàn)在也有異地透析了，就算別人對你有異樣眼光又如何，何必活在他人的眼光里呢？

只要你心態(tài)好，足夠自信。任何你擔(dān)憂的都會(huì)解決，都會(huì)好起來的。每個(gè)人心理承受能力不同，有些人需要調(diào)整個(gè)半年一年，有些人需要三年五載，但都沒關(guān)系，因?yàn)槲覀円獙W(xué)會(huì)做自己的創(chuàng)可貼。

你是一朵特別的花，想怎么長就怎么長，不一定非要長成玫瑰，就算全世界都在期盼你長成玫瑰，我還是希望你可以做自己。

PART 03

透析就代表生命快要結(jié)束了嗎？

透析是延續(xù)生命的一種方式，很多不了解的病友以為透析就是接近死亡，所以就很怕。透析治療可以讓腎友更好地生活。隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展，透析腎友的存活時(shí)間越來越長，現(xiàn)在通過透析存活超過20年的案例有很多，甚至更長。

可以簡單一點(diǎn)來說，規(guī)律透析，控制好指標(biāo)可以活很長時(shí)間，但不透析就離死亡很近。身體的毒素和水無法及時(shí)排出，就會(huì)有生命危險(xiǎn)，透析室新來的一些患者也會(huì)覺得不透析沒關(guān)系，結(jié)果進(jìn)ICU之后才開始規(guī)律透析。

透析可不可怕只有自己接觸后才能真正了解，但大部分透析的病友都能接受，畢竟在死亡和透析面前都會(huì)選擇透析。每個(gè)人心理活動(dòng)都不太一樣。

或許是因?yàn)槲覐男∩〈螖?shù)多，或許是因?yàn)榻?jīng)歷多了，覺著活著就挺好的了，人生總會(huì)有遺憾，但也總會(huì)有美好，隨遇而安，既來之則安之，坦然面對，心態(tài)好，一切都會(huì)好起來的。

走進(jìn)恩思的世界，感覺到了一種無形的向上的沖勁，面對一切困難，她都做好了與之抗衡的準(zhǔn)備，同時(shí)，在20出頭的年紀(jì)，她就已經(jīng)開始接納了自己患病的事實(shí)，不僅科學(xué)的應(yīng)對病情，還能正確的認(rèn)知情緒，面對抑郁傾向，迅速的做出相應(yīng)行為的調(diào)整，讓自己度過了短暫的抑郁時(shí)期，并獲得了心靈的成長。就算生病，她也能活在當(dāng)下，體驗(yàn)著做喜歡事情的心流，讓自己的心靈世界豐富多彩，且熠熠生輝。

面對透析帶來的恐懼，恩思這樣理解，透析是腎友生命的延續(xù)，當(dāng)我們開始透析時(shí)，應(yīng)該合理的安排時(shí)間、規(guī)律的進(jìn)行透析、這才是正確應(yīng)對透析應(yīng)該做的事情，雖然會(huì)有些害怕，但要知道，透析的過程并沒有想象的那么可怕，腎友們也不要因?yàn)槟I病經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行相關(guān)的搜索，繁雜的信息有時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生更加焦慮的情緒，如果有問題最好的解決方式是詢問醫(yī)生并且遵醫(yī)囑。

接納病情、相信醫(yī)學(xué)技術(shù)、科學(xué)的治療、充實(shí)的生活、盡情體驗(yàn)熱愛的事，或許這就是恩思應(yīng)對腎病帶來的抑郁和恐懼情緒，交的最佳的答卷。相信這也是腎友們面對疾病和生活的最佳答卷，您在生活中有什么熱愛的事呢，可以評論區(qū)留言同腎友們分享一下哦！

END

*圖文來源：恩思隨筆