寒露過后，標志著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，露水增多，寒氣漸生，人體容易出現(xiàn)干燥不適。對于透析腎友來說，這個時期要注意哪些事項來適應(yīng)季節(jié)變化呢？

請仔細閱讀下文學(xué)起來吧！

一

腎友秋季注意事項

01

控制透析間期體重

天氣漸涼后，腎友們會隨著溫度變化增加衣物，這個季節(jié)也是秋燥時節(jié)，會經(jīng)常覺得口干舌燥，皮膚也會越來越干燥，需要管理好水分攝入以應(yīng)對天氣干燥引起的口渴感。建議如下：

飲水：每日水?dāng)z入總量約為前一日尿量+500毫升，包括飲用水和食物中的水分，盡量清淡飲食。

衣物：增加衣物提前稱重，確保準確計算漲水量，避免干體重誤差，若衣物變化未提前稱重請及時告知醫(yī)生，及時調(diào)整干體重以維持正確的超濾量，確保透析質(zhì)量和減少并發(fā)癥風(fēng)險。

02

預(yù)防感冒

當(dāng)前季節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病，尤其是感冒等病癥的高發(fā)期。由于透析腎友本身免疫功能較弱，更易受到感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病的侵擾。建議如下：

勤洗手：每次接觸公共物品后，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的手部消毒液。

戴口罩：在人群密集或公共場所，正確佩戴口罩。

多通風(fēng)：保持居住環(huán)境空氣流通，每天至少開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘以上。

少聚集：減少參加人多的聚會或公共活動。

03

監(jiān)測血壓

氣溫降低使體內(nèi)激素變化會導(dǎo)致血管收縮，血壓容易升高。

透析腎友多伴有高血壓和血管硬化等并發(fā)癥，在日常居家應(yīng)關(guān)注血壓變化，并適當(dāng)減少平時膳食中鹽的攝入，控制高血壓，對于透析腎友預(yù)防心腦血管疾病至關(guān)重要。

建議測量方法：

（1）測量血壓前安靜休息3-5分鐘，測量時坐在帶有靠背的椅子上，雙足平放于地面，兩腿勿交叉。上臂平放于桌面，血壓計袖帶中心保持同心臟水平。

（2）選擇合適的袖帶（氣囊長度為臂圍的75%-100%，寬度為臂圍的37%-50%）上臂圍>42cm者可選擇腕式電子血壓計。

（3）測量血壓的上臂應(yīng)充分暴露或只覆蓋單層衣物（勿挽袖子），袖帶下緣置于肘窩上方2-3cm。

（4）每次測量血壓至少獲得2次血壓讀數(shù)，每次間隔1-2min，取2次讀數(shù)的平均值；若第1次與第2次血壓讀數(shù)的差值>10 mmHg，建議測量第3次，取后2次血壓讀數(shù)的平均值。首次測量血壓時應(yīng)測量雙上臂血壓，以血壓高的一側(cè)為準。

（5）推薦心房顫動（房顫）腎友采用電子血壓計測量血壓，每次測量至少獲得3次血壓讀數(shù)，取3次血壓讀數(shù)的平均值。

測量時間：

（1）推薦早上在服藥前、早餐前、排空膀胱后測量血壓。

（2）晚上在晚餐前測量血壓，條件不允許時建議在睡前1h內(nèi)測量。

（3）初診或血壓未控制的腎友，推薦每周至少連續(xù)3天進行家庭血壓監(jiān)測。

（4）血壓控制良好的腎友，建議每周進行1-2天的家庭血壓監(jiān)測，要嚴格遵醫(yī)囑用藥，通常要求血壓最好控制在130/80mmHg左右為宜。

04

適當(dāng)運動

很多腎友都不怎么愛運動，更愿意待在溫暖的室內(nèi)。然而，過度攝入食物和缺乏運動對腎臟的血液循環(huán)和新陳代謝都是不利的。

腎友們?nèi)绻麪顟B(tài)允許應(yīng)堅持適量的運動，好處多多：

指標上：血糖更可控，穩(wěn)定血壓，增加透析充分性、延長透析壽命。

自我感受上：睡眠質(zhì)量更佳，體力充沛，精神狀態(tài)好，生活質(zhì)量得到提高。

建議方式：可以適當(dāng)選擇一些舒緩的運動，比如散步、快走、慢跑、騎車、游泳、健身操等有氧運動，或者八段錦、太極拳、瑜伽、拉伸等靈活性運動，再者快速上下樓梯、深蹲、拉伸彈力帶、啞鈴訓(xùn)練等抗阻運動等都適合腎友們。

運動時間：盡量避免在早晨進行運動，很多腎友晨間血壓較高，容易增加心腦血管疾病的風(fēng)險，較為理想的運動時間是上午10點左右或下午2、3點。

二

適合腎友的潤燥補氣食物

黃豆

黃豆含有豐富的植物蛋白、膳食纖維、維生素E和多種礦物質(zhì)，具有潤燥消水、清熱解毒、益氣補虛的作用。

推薦食用量：每天25g左右。

鴨梨

鴨梨含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，所含有的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護作用。

推薦食用量：每天200g左右。

牛肉

牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、鐵等物質(zhì)十分豐富，可補中益氣、滋養(yǎng)脾胃，補鈣以及改善貧血等癥狀。

推薦食用量：每天100g左右。

三

推薦的烹飪食譜

花旗參黃豆燉排骨

材料：

花旗參10克，黃豆25克，豬排骨300克，姜蔥適量。

做法：

1. 黃豆提前浸泡2小時，花旗參洗凈；

2. 豬排骨洗凈，焯水去血水；

3. 鍋中加入適量水，放入花旗參、黃豆、豬排骨、姜蔥段；

4. 大火燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉煮1小時；

5. 撈出排骨，食用時只吃肉，不喝湯。

功效：

補氣潤燥，增強免疫力。

鴨梨銀耳羹

材料：

鴨梨200克，銀耳 10克，冰糖適量。

做法：

1. 鴨梨洗凈，去皮切塊；

2. 銀耳提前泡發(fā)，洗凈；

3. 鍋中加入適量水，放入鴨梨、銀耳；

4. 大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘；

5. 加入冰糖，煮至溶化即可；

功效：

潤肺止咳，養(yǎng)顏美容。

牛肉炒西蘭花

材料：

牛肉100克，西蘭花150克，蒜末、生抽、鹽適量。

做法：

1. 牛肉切片，用生抽、鹽腌制10分鐘；

2. 西蘭花洗凈，切成小朵，焯水；

3. 熱鍋涼油，放入蒜末爆香；

4. 加入牛肉片，快速翻炒至變色；

5. 加入西蘭花，翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可

功效：

補中益氣，滋養(yǎng)脾胃。

注意：銀耳、黃豆和中草藥相對鉀含量較高，高鉀腎友需減少食用量。

為了更好地度過寒露過后的秋燥季節(jié)，腎友們應(yīng)嚴格遵循以上注意事項的小妙招，同時注意飲食搭配，讓我們一起度過一個快樂、舒適的秋季吧！