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問營養(yǎng)師食譜計(jì)算器

點(diǎn)擊選擇營養(yǎng)素

鉀鈣磷蛋白質(zhì)

含量低(每100g)

荸薺[馬蹄，地栗]

鉀：306.00mg 鈣：4.00mg 磷：44.00mg 蛋白質(zhì)：1.20

茭白[茭筍，茭粑]

鉀：209.00mg 鈣：4.00mg 磷：36.00mg 蛋白質(zhì)：1.20

節(jié)瓜[毛瓜]

鉀：40.00mg 鈣：4.00mg 磷：13.00mg 蛋白質(zhì)：0.60

鉀：18.00mg 鈣：5.00mg 磷：6.00mg 蛋白質(zhì)：0.70

鉀：112.00mg 鈣：5.00mg 磷：19.00mg 蛋白質(zhì)：1.60

鉀：70.00mg 鈣：6.00mg 磷：11.00mg 蛋白質(zhì)：0.90

菱角(老)[龍角]

鉀：437.00mg 鈣：7.00mg 磷：93.00mg 蛋白質(zhì)：4.50

鉀：300.00mg 鈣：8.00mg 磷：36.00mg 蛋白質(zhì)：2.40

鉀：68.00mg 鈣：9.00mg 磷：37.00mg 蛋白質(zhì)：2.10

鉀：389.00mg 鈣：9.00mg 磷：64.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

姜(子姜)[嫩姜]

鉀：160.00mg 鈣：9.00mg 磷：11.00mg 蛋白質(zhì)：0.70

紅旦旦蘿卜

鉀：63.00mg 鈣：9.00mg 磷：43.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

蘆筍[石刁柏，龍須菜]

鉀：213.00mg 鈣：10.00mg 磷：42.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

鉀：437.00mg 鈣：10.00mg 磷：129.00mg 蛋白質(zhì)：5.20

番茄[西紅柿]

鉀：163.00mg 鈣：10.00mg 磷：23.00mg 蛋白質(zhì)：0.90

鉀：510.00mg 鈣：11.00mg 磷：61.00mg 蛋白質(zhì)：3.20

鉀：110.00mg 鈣：11.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

鉀：121.00mg 鈣：11.00mg 磷：29.00mg 蛋白質(zhì)：2.20

辣椒(紅，尖，干)

鉀：1085.00mg 鈣：12.00mg 磷：298.00mg 蛋白質(zhì)：15.00

鉀：162.00mg 鈣：12.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

鉀：533.00mg 鈣：13.00mg 磷：59.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

鉀：115.00mg 鈣：14.00mg 磷：29.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

苦瓜[涼瓜，癩瓜]

鉀：256.00mg 鈣：14.00mg 磷：35.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

慈菇[烏芋，白地果]

鉀：707.00mg 鈣：14.00mg 磷：157.00mg 蛋白質(zhì)：4.60

鉀：70.00mg 鈣：14.00mg 磷：3.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

甜椒[燈籠椒，柿子椒]

鉀：142.00mg 鈣：14.00mg 磷：20.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

鉀：92.00mg 鈣：15.00mg 磷：17.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

辣椒(青，尖)

鉀：209.00mg 鈣：15.00mg 磷：33.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

奶柿子[西紅柿]

鉀：163.00mg 鈣：15.00mg 磷：21.00mg 蛋白質(zhì)：0.60

鉀：104.00mg 鈣：16.00mg 磷：25.00mg 蛋白質(zhì)：1.20

南瓜[倭瓜，番瓜]

鉀：145.00mg 鈣：16.00mg 磷：24.00mg 蛋白質(zhì)：0.70

葫蘆[長瓜，蒲瓜，瓠瓜]

鉀：87.00mg 鈣：16.00mg 磷：15.00mg 蛋白質(zhì)：0.70

毛筍[毛竹筍]

鉀：318.00mg 鈣：16.00mg 磷：34.00mg 蛋白質(zhì)：2.20

山藥[薯蕷，大薯]

鉀：213.00mg 鈣：16.00mg 磷：34.00mg 蛋白質(zhì)：1.90

鉀：160.00mg 鈣：17.00mg 磷：65.00mg 蛋白質(zhì)：3.10

佛手瓜[棒瓜，菜肴梨]

鉀：76.00mg 鈣：17.00mg 磷：18.00mg 蛋白質(zhì)：1.20

鉀：152.00mg 鈣：17.00mg 磷：10.00mg 蛋白質(zhì)：0.50

鉀：40.00mg 鈣：17.00mg 磷：8.00mg 蛋白質(zhì)：3.70

鞭筍[馬鞭筍]

鉀：379.00mg 鈣：17.00mg 磷：49.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

鉀：78.00mg 鈣：19.00mg 磷：12.00mg 蛋白質(zhì)：0.40

鉀：161.00mg 鈣：19.00mg 磷：52.00mg 蛋白質(zhì)：2.00

菜瓜[生瓜，白瓜]

鉀：136.00mg 鈣：20.00mg 磷：14.00mg 蛋白質(zhì)：0.60

豌豆(帶莢)[回回豆]

鉀：332.00mg 鈣：21.00mg 磷：127.00mg 蛋白質(zhì)：7.40

豆薯[涼薯，地瓜，沙葛]

鉀：111.00mg 鈣：21.00mg 磷：24.00mg 蛋白質(zhì)：0.90

鉀：160.00mg 鈣：21.00mg 磷：74.00mg 蛋白質(zhì)：4.50

菜花[花椰菜]

鉀：200.00mg 鈣：23.00mg 磷：47.00mg 蛋白質(zhì)：2.10

洋姜[菊芋，鬼子姜]

鉀：458.00mg 鈣：23.00mg 磷：27.00mg 蛋白質(zhì)：2.40

鉀：212.00mg 鈣：23.00mg 磷：48.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

芥菜(莖用)[青頭菜]

鉀：316.00mg 鈣：23.00mg 磷：35.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

鉀：168.00mg 鈣：24.00mg 磷：25.00mg 蛋白質(zhì)：2.40

鉀：147.00mg 鈣：24.00mg 磷：39.00mg 蛋白質(zhì)：1.10

鉀：329.00mg 鈣：24.00mg 磷：53.00mg 蛋白質(zhì)：2.40

鉀：142.00mg 鈣：24.00mg 磷：23.00mg 蛋白質(zhì)：1.10

鉀：102.00mg 鈣：24.00mg 磷：24.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

鉀：168.00mg 鈣：24.00mg 磷：58.00mg 蛋白質(zhì)：2.50

苤藍(lán)[玉蔓菁，球莖甘藍(lán)]

鉀：190.00mg 鈣：25.00mg 磷：46.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

鉀：192.00mg 鈣：25.00mg 磷：48.00mg 蛋白質(zhì)：2.30

金絲瓜[裸瓣瓜]

鉀：90.00mg 鈣：25.00mg 磷：28.00mg 蛋白質(zhì)：3.30

紅菜薹[紫菜薹]

鉀：221.00mg 鈣：26.00mg 磷：60.00mg 蛋白質(zhì)：2.90

鉀：192.00mg 鈣：26.00mg 磷：40.00mg 蛋白質(zhì)：2.20

鉀：112.00mg 鈣：27.00mg 磷：63.00mg 蛋白質(zhì)：2.90

鉀：295.00mg 鈣：27.00mg 磷：25.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

芥菜(大葉)[蓋菜]

鉀：224.00mg 鈣：28.00mg 磷：36.00mg 蛋白質(zhì)：1.80

鉀：492.00mg 鈣：29.00mg 磷：72.00mg 蛋白質(zhì)：8.10

鉀：207.00mg 鈣：29.00mg 磷：55.00mg 蛋白質(zhì)：2.50

鉀：226.00mg 鈣：29.00mg 磷：44.00mg 蛋白質(zhì)：2.10

鉀：144.00mg 鈣：29.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：1.70

豆瓣菜[西洋菜，水田芥]

鉀：179.00mg 鈣：30.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：2.90

鉀：115.00mg 鈣：30.00mg 磷：426.00mg 蛋白質(zhì)：17.60

龍牙豆[玉豆]

鉀：200.00mg 鈣：30.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

鉀：1754.00mg 鈣：31.00mg 磷：222.00mg 蛋白質(zhì)：26.00

番茄(整個(gè)，罐頭)

鉀：197.00mg 鈣：31.00mg 磷：22.00mg 蛋白質(zhì)：2.00

鉀：344.00mg 鈣：32.00mg 磷：92.00mg 蛋白質(zhì)：6.70

鉀：193.00mg 鈣：32.00mg 磷：16.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

小水蘿卜[算盤子，紅皮蘿卜]

鉀：286.00mg 鈣：32.00mg 磷：21.00mg 蛋白質(zhì)：1.10

胡蘿卜(紅)[金筍，丁香蘿卜]

鉀：190.00mg 鈣：32.00mg 磷：27.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

萵筍葉[萵苣葉]

鉀：148.00mg 鈣：34.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

生菜(葉用萵苣)

鉀：170.00mg 鈣：34.00mg 磷：27.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

大白菜(青白口)

鉀：90.00mg 鈣：35.00mg 磷：28.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

白蘿卜[萊菔]

鉀：173.00mg 鈣：36.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：0.90

枸杞菜[枸杞，地骨]

鉀：170.00mg 鈣：36.00mg 磷：32.00mg 蛋白質(zhì)：5.60

芋頭[芋艿，毛芋]

鉀：378.00mg 鈣：36.00mg 磷：55.00mg 蛋白質(zhì)：2.20

辣椒(紅，小)

鉀：222.00mg 鈣：37.00mg 磷：95.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

鉀：212.00mg 鈣：38.00mg 磷：32.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

扁豆[月亮菜]

鉀：178.00mg 鈣：38.00mg 磷：54.00mg 蛋白質(zhì)：2.70

鉀：243.00mg 鈣：39.00mg 磷：58.00mg 蛋白質(zhì)：1.90

鉀：302.00mg 鈣：39.00mg 磷：117.00mg 蛋白質(zhì)：4.50

鉀：222.00mg 鈣：40.00mg 磷：67.00mg 蛋白質(zhì)：4.00

鉀：4.00mg 鈣：40.00mg 磷：13.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

鉀：137.00mg 鈣：40.00mg 磷：64.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

鉀：232.00mg 鈣：40.00mg 磷：34.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

鉀：179.00mg 鈣：41.00mg 磷：134.00mg 蛋白質(zhì)：12.40

四季豆[菜豆]

鉀：123.00mg 鈣：42.00mg 磷：51.00mg 蛋白質(zhì)：2.00

莼菜(瓶裝)[花案菜]

鉀：2.00mg 鈣：42.00mg 磷：17.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

鉀：145.00mg 鈣：42.00mg 磷：50.00mg 蛋白質(zhì)：2.70

鉀：247.00mg 鈣：42.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：2.40

鉀：66.00mg 鈣：42.00mg 磷：29.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

大白菜(小白口)

鉀：137.00mg 鈣：45.00mg 磷：35.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

秋葵[黃秋葵，羊角豆]

鉀：95.00mg 鈣：45.00mg 磷：65.00mg 蛋白質(zhì)：2.00

變蘿卜[紅皮蘿卜]

鉀：167.00mg 鈣：45.00mg 磷：33.00mg 蛋白質(zhì)：1.20

芹菜(白莖)[旱芹，藥芹]

鉀：154.00mg 鈣：48.00mg 磷：50.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

酸白菜[酸菜]

鉀：104.00mg 鈣：48.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：1.10

鉀：414.00mg 鈣：49.00mg 磷：50.00mg 蛋白質(zhì)：1.24

甘藍(lán)[圓白菜，卷心菜]

鉀：124.00mg 鈣：49.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：1.50

鉀：209.00mg 鈣：49.00mg 磷：57.00mg 蛋白質(zhì)：3.10

鉀：73.00mg 鈣：49.00mg 磷：27.00mg 蛋白質(zhì)：0.70

含量中(每100g)

鉀：116.00mg 鈣：51.00mg 磷：19.00mg 蛋白質(zhì)：2.50

鉀：314.00mg 鈣：52.00mg 磷：28.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

茄子(紫皮，長)

鉀：136.00mg 鈣：55.00mg 磷：28.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

甜菜根[甜菜頭，糖蘿卜]

鉀：254.00mg 鈣：56.00mg 磷：18.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

瓢兒白[瓢兒菜]

鉀：245.00mg 鈣：59.00mg 磷：36.00mg 蛋白質(zhì)：1.70

鉀：269.00mg 鈣：62.00mg 磷：17.00mg 蛋白質(zhì)：9.40

鉀：134.00mg 鈣：62.00mg 磷：104.00mg 蛋白質(zhì)：4.80

鉀：41.00mg 鈣：62.00mg 磷：22.00mg 蛋白質(zhì)：9.10

芥菜頭[大頭菜，水芥]

鉀：243.00mg 鈣：65.00mg 磷：36.00mg 蛋白質(zhì)：1.90

馬齒莧[長壽菜，瓜子菜]

鉀：494.00mg 鈣：65.00mg 磷：44.00mg 蛋白質(zhì)：2.03

鉀：798.00mg 鈣：65.00mg 磷：297.00mg 蛋白質(zhì)：13.20

苦菜[節(jié)節(jié)花，拒馬菜]

鉀：180.00mg 鈣：66.00mg 磷：41.00mg 蛋白質(zhì)：2.80

菠菜[赤根菜]

鉀：311.00mg 鈣：66.00mg 磷：47.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

馬蘭頭[馬蘭，雞兒腸，路邊菊]

鉀：285.00mg 鈣：67.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：2.40

西蘭花[綠菜花]

鉀：17.00mg 鈣：67.00mg 磷：72.00mg 蛋白質(zhì)：4.10

心里美蘿卜

鉀：116.00mg 鈣：68.00mg 磷：24.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

油豆角[多花菜豆]

鉀：240.00mg 鈣：69.00mg 磷：56.00mg 蛋白質(zhì)：2.40

大白菜(白梗)[黃芽白]

鉀：130.00mg 鈣：69.00mg 磷：30.00mg 蛋白質(zhì)：1.70

生菜(牛俐)[油麥菜]

鉀：100.00mg 鈣：70.00mg 磷：31.00mg 蛋白質(zhì)：1.40

觀達(dá)菜[根達(dá)菜，牛皮菜]

鉀：222.00mg 鈣：70.00mg 磷：41.00mg 蛋白質(zhì)：1.70

鉀：143.00mg 鈣：72.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：1.60

茼蒿[蓬蒿菜，艾菜]

鉀：220.00mg 鈣：73.00mg 磷：36.00mg 蛋白質(zhì)：1.90

芥菜(小葉)[小芥菜]

鉀：210.00mg 鈣：80.00mg 磷：40.00mg 蛋白質(zhì)：2.50

鉀：206.00mg 鈣：80.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：1.20

冬寒菜[冬莧菜，冬葵]

鉀：280.00mg 鈣：82.00mg 磷：56.00mg 蛋白質(zhì)：3.90

分蔥[四季蔥，菜蔥]

鉀：226.00mg 鈣：85.00mg 磷：32.00mg 蛋白質(zhì)：2.20

鉀：385.00mg 鈣：86.00mg 磷：30.00mg 蛋白質(zhì)：1.20

鉀：112.00mg 鈣：88.00mg 磷：37.00mg 蛋白質(zhì)：0.80

鉀：262.00mg 鈣：89.00mg 磷：26.00mg 蛋白質(zhì)：0.70

野蒜[小蒜，野蔥]

鉀：231.00mg 鈣：89.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：1.00

鉀：178.00mg 鈣：90.00mg 磷：36.00mg 蛋白質(zhì)：1.50

香椿[香椿芽]

鉀：172.00mg 鈣：96.00mg 磷：147.00mg 蛋白質(zhì)：1.70

白菜薹[菜薹，菜心]

鉀：236.00mg 鈣：96.00mg 磷：54.00mg 蛋白質(zhì)：2.80

蕹菜[空心菜，藤藤菜]

鉀：243.00mg 鈣：99.00mg 磷：38.00mg 蛋白質(zhì)：2.20

含量高(每100g)

鉀：272.00mg 鈣：101.00mg 磷：49.00mg 蛋白質(zhì)：1.80

大白菜(均值)

鉀：252.00mg 鈣：105.00mg 磷：37.00mg 蛋白質(zhì)：1.50

鉀：502.00mg 鈣：107.00mg 磷：31.00mg 蛋白質(zhì)：1.60

鉀：210.00mg 鈣：108.00mg 磷：39.00mg 蛋白質(zhì)：1.80

鉀：424.00mg 鈣：110.00mg 磷：27.00mg 蛋白質(zhì)：3.10

鉀：480.00mg 鈣：114.00mg 磷：187.00mg 蛋白質(zhì)：4.30

鉀：547.00mg 鈣：117.00mg 磷：40.00mg 蛋白質(zhì)：1.80

芥藍(lán)[甘藍(lán)菜，蓋藍(lán)菜]

鉀：104.00mg 鈣：128.00mg 磷：50.00mg 蛋白質(zhì)：2.80

鉀：1443.00mg 鈣：130.00mg 磷：106.00mg 蛋白質(zhì)：7.60

鉀：239.00mg 鈣：131.00mg 磷：27.00mg 蛋白質(zhì)：1.80

毛豆[青豆，菜用大豆]

鉀：478.00mg 鈣：135.00mg 磷：188.00mg 蛋白質(zhì)：13.10

鉀：142.00mg 鈣：147.00mg 磷：54.00mg 蛋白質(zhì)：3.70

鉀：157.00mg 鈣：153.00mg 磷：41.00mg 蛋白質(zhì)：1.30

茴香[小茴香]

鉀：149.00mg 鈣：154.00mg 磷：23.00mg 蛋白質(zhì)：2.50

油菜薹[菜薹]

鉀：192.00mg 鈣：156.00mg 磷：51.00mg 蛋白質(zhì)：3.20

落葵[木耳菜，軟漿菜]

鉀：140.00mg 鈣：166.00mg 磷：42.00mg 蛋白質(zhì)：1.60

鉀：411.00mg 鈣：171.00mg 磷：307.00mg 蛋白質(zhì)：7.10

白薯葉[甘薯葉]

鉀：495.00mg 鈣：174.00mg 磷：40.00mg 蛋白質(zhì)：4.80

鉀：295.00mg 鈣：177.00mg 磷：56.00mg 蛋白質(zhì)：3.15

莧菜(紫)[紅莧]

鉀：340.00mg 鈣：178.00mg 磷：63.00mg 蛋白質(zhì)：2.80

菜花(脫水)[脫水花椰菜]

鉀：554.00mg 鈣：185.00mg 磷：182.00mg 蛋白質(zhì)：6.50

烏菜[烏塌菜，塌棵菜]

鉀：154.00mg 鈣：186.00mg 磷：53.00mg 蛋白質(zhì)：2.60

洋蔥(白皮，脫水)

鉀：740.00mg 鈣：186.00mg 磷：78.00mg 蛋白質(zhì)：5.50

鉀：207.00mg 鈣：187.00mg 磷：59.00mg 蛋白質(zhì)：2.80

鉀：143.00mg 鈣：191.00mg 磷：34.00mg 蛋白質(zhì)：1.80

蛇瓜[蛇豆，大豆角]

鉀：763.00mg 鈣：191.00mg 磷：14.00mg 蛋白質(zhì)：1.50

芥菜[雪里紅，雪菜]

鉀：281.00mg 鈣：230.00mg 磷：47.00mg 蛋白質(zhì)：2.00

敗醬[胭脂麻]

鉀：456.00mg 鈣：235.00mg 磷：113.00mg 蛋白質(zhì)：1.50

蘿卜纓(小蘿卜)

鉀：101.00mg 鈣：238.00mg 磷：32.00mg 蛋白質(zhì)：1.60

刺兒菜[小薊，薊薊菜]

鉀：253.00mg 鈣：252.00mg 磷：40.00mg 蛋白質(zhì)：4.50

鉀：220.00mg 鈣：255.00mg 磷：88.00mg 蛋白質(zhì)：2.70

地膚[益明，掃帚苗]

鉀：702.00mg 鈣：281.00mg 磷：66.00mg 蛋白質(zhì)：5.20

薺菜[薊菜，菱角菜]

鉀：280.00mg 鈣：294.00mg 磷：81.00mg 蛋白質(zhì)：2.90

金針菜[黃花菜]

鉀：610.00mg 鈣：301.00mg 磷：216.00mg 蛋白質(zhì)：19.40

胡蘿卜纓(紅)

鉀：493.00mg 鈣：350.00mg 磷：39.00mg 蛋白質(zhì)：1.70

洋蔥(紫皮，脫水)

鉀：912.00mg 鈣：351.00mg 磷：162.00mg 蛋白質(zhì)：6.90

鉀：609.00mg 鈣：405.00mg 磷：106.00mg 蛋白質(zhì)：5.56

鉀：919.00mg 鈣：411.00mg 磷：222.00mg 蛋白質(zhì)：6.40

胡蘿卜(脫水)

鉀：1117.00mg 鈣：458.00mg 磷：118.00mg 蛋白質(zhì)：4.20

鉀：635.00mg 鈣：596.00mg 磷：182.00mg 蛋白質(zhì)：7.60

苜蓿[草頭，金花菜]

鉀：497.00mg 鈣：713.00mg 磷：78.00mg 蛋白質(zhì)：3.90

鉀：59.00mg 鈣：851.00mg 磷：253.00mg 蛋白質(zhì)：6.60

鉀：2269.00mg 鈣：908.00mg 磷：485.00mg 蛋白質(zhì)：6.20

鉀：1031.00mg 鈣：1723.00mg 磷：151.00mg 蛋白質(zhì)：7.40

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