水缺乏可有三種情況，即輕度缺水、中度缺水、重度缺水。輕度水缺乏時(shí)，體內(nèi)失水占體重的2%，可表現(xiàn)為口渴、口干等癥狀。中度水缺乏時(shí)，

◎應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝水。如果感到口渴、口腔黏膜發(fā)干時(shí)，體內(nèi)缺水已達(dá)到2%了。 ◎最解渴的飲料是白開水，即

正確的喝水方法應(yīng)該是：未渴先喝，少量多次，要記錄飲水量。根據(jù)各自的需要量而定，每天飲水量不得少于每公斤體重30毫升。但是也不要有

水是人體需要量最大、最重要的營(yíng)養(yǎng)素。人可數(shù)日無食，不可數(shù)日無水，因此，人要經(jīng)常喝水。正常人每天水的攝入量與排出量是相等的。在攝

在高溫作業(yè)、悶熱的夏天、勞動(dòng)或活動(dòng)后出汗過多的時(shí)候，人們會(huì)出現(xiàn)口渴喝水過多的現(xiàn)象，喝水越多，出汗也越多。出汗時(shí)不僅丟失水分，同

食物進(jìn)入胃內(nèi)以后，胃內(nèi)將分泌胃液和胃酸進(jìn)行消化食物。如果飯后馬上喝水，會(huì)稀釋胃液，降低胃酸濃度，影響胃的消化功能，長(zhǎng)此以往會(huì)引

人體每天最低排尿量為500毫升，否則難以將代謝廢物如非蛋白氮等物質(zhì)排出體外，將導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)堆積，引起中毒，稱為尿毒癥。如果

體內(nèi)的水是通過以下四個(gè)方面排出的：即通過腎臟排出的水為1500毫升；皮膚蒸發(fā)的水為500毫升；通過肺呼吸排出的水為350毫升；通過糞便排

在一般健康情況下，進(jìn)入體內(nèi)的水有三方面，即飲水（包括飲料）每天攝入1200毫升；從食物中攝入的水（包括吃的米飯、饅頭及零食等）每天

健康人每天攝入的水量和排出的水量相等，約為2500毫升才能維持水的動(dòng)態(tài)平衡，稱為水平衡。

水是維持生命的重要物質(zhì)，所以每天必須要攝入充足的水，才能保證正常的生理功能。人體每天需要的水量受年齡、氣溫、活動(dòng)或勞動(dòng)強(qiáng)度以及

體內(nèi)液體是體內(nèi)良好的潤(rùn)滑劑。比如關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑液可以減少關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的摩擦；口腔中的唾液有利于食物的咀嚼和吞咽；眼淚有利于眼球靈